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运动少的老人更容易骨折

发布时间:2020/12/1 22:29:00     来源:和谐安康     相关标签:

老年人骨折发生率迅猛增加主要有以下几方面原因:第一,现在平房少了、楼房多了,老年人住进楼房后外出活动的时间明显减少了。汽车越来越多,自行车越来越少,人们步行和运动的时间也变少了。不运动,人的骨骼就更容易发生骨质疏松,骨折发生率必然上升。第二,我国已经进入老龄化时期,老年人越来越多,年龄大就容易摔跤,发生骨折的风险也会增加。第三,50岁以后进入骨流失期,尤其是女性绝经以后,容易出现骨质疏松,而骨质疏松正是骨折的危险因素。
  应该如何预防骨折呢?
  首先,要加强营养,保证骨骼的营养补充,摄入足量的奶制品。如果发现骨质疏松,需要用药物进行治疗。
  其次,在生活方式上要戒除烟、酒、咖啡等不良嗜好,老年人要多外出活动,改变久坐不动的生活习惯。随着年龄的增加,人体内维生素D缺乏和作用不足的问题凸显。针对维生素D缺乏,晒太阳是最好的补充办法。
  再次,要为老年人营造一个安全舒适的生活环境。多数老年人的骨折发生在家里,居家环境拥挤、物品摆放不整齐容易磕绊摔跤,发生骨折的风险就大。老年人洗澡时更要注意别打滑,行动不便时要扶好扶手,防止摔倒。骨质疏松的人不要轻易提拿重物。

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